脳は鍛えることができる、若返る!
「読み・書き・計算」「コミュニケーション」
「手首を動かす」ことで脳は若返ることができます!
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脳を鍛えて、若返らせることはできるのか。
そのための最良のトレーニングとは?
脳機能研究の第一人者である川島隆太教授に聞きました。
「脳を鍛える大人のDSトレーニング」により脳は本当に活性化されるのでしょうか。
実験結果の分析も川島教授に依頼し、その事実がいま明らかになります。
■日常生活でただ頭をなんとなく使っているだけでは脳機能は低下していく?
私たちは、普段の生活の中で身体は使っていますが、
体力はどんどん低下していきますね。
すなわち、それは、日常生活での身体の使い方が体力を維持・向上するためには足りないわけであります。
脳についても同じであって、普段の生活で確かに使うことには使っていることにはいますが、
それだけでは脳を鍛えるには不十分なのです。
そこで、きちんと意識して毎日5分、10分ほどの時間で良いですから、脳を働かせるようにします。
「毎日５分、１０分のトレーニングを持続することで脳は若返る!」
すると、脳は鍛えられるということが、実験によって明らかになりました。
つまり、身体を鍛えるように、脳もトレーニングをすることで若返らせる、鍛えることが可能です。
脳を鍛えるためには、3つの原則があります。まず、一つ目は「計算・読み・書き」を行う。
二つ目は「他者ときちんとコミュニケーションを行う」ことです。
三つ目は「手と指を使って何かを作る」ことです。
これらの原則に当てはまるものは、
どれも前頭前野を活性化させることが、様々な脳研究の過程で分かっています。
これらの原則を生活の中に意識して上手く取り入れていくことで、
脳機能を維持・向上させることができると考えています。
さらに、「読み・書き・計算」に関しては、
私たちはもう少し細かい解析が既にできていて、
前頭前野の働きをより高めるには、計算であればより速く行なうこと。
あと、読みでは何を読んでも脳は働くのですが、
読みやすい文章より読みづらい文章を読んだ時のほうがより働きます。
具体的には、外国語や古典を読むと脳の活性化が少し高まることが分かっています。
年をとるごとに脳は衰えていくのでしょうか?
脳も実は身体と一緒なんですね。
ですから、使えば使うほど、働きはよくなっていき、若返っていきます。
一方で、私たちの脳機能は、普段の日常生活の中で、
少しずつ衰えていくということも分かっています。
ですので、短い時間でいいので、意識して毎日繰り返して脳を使いましょう。
このことによって、脳の働きが良くなり、
その結果、脳が若返るのが分かってきています。
■脳を鍛えることで記憶力やコミュニケーション能力が向上する
■前頭前野とはどんな働きをする脳なのでしょうか?
人間の脳の働きを画像としてとらえる「ブレイン・イメージング研究」を行う中から、
私たちは脳と身体の関係に注目しました。
身体は鍛えれば鍛えるほど、その能力を向上させることが可能です。
これと同じことが、脳にも言えるのではないかと仮説を立てました。
さらに研究を進めていく中で、子どもの脳発達や脳の老化の問題などは、
全て脳の前頭前野を鍛えることで改善可能ではないかと考えました。
前頭前野は、人間だけが特別に発達しているもので、まさに人ならではの働きをしている脳ですね。
考えたり、何か新しいことを創造したりすること、他者とのコミュニケーションを円滑に行うこと、
また集中力ややる気、これらは全て前頭前野の影響によるものだということが分かっています。
また、情報の統合的な処理をする場所とも考えられており、
それぞれの環境に合わせて適切に判断し、
行動を行うということにも働きかけをしています。
さらには、自分の感情や行動の制御、コントロールにも大きく影響を与えています。
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